YOGA

EQUILIBRIO, STABILITÀ, EVOLUZIONE PERSONALE

Lo Yoga è la pratica attraverso cui ognuno può sentire e sperimentare l’espressione della naturale saggezza del proprio corpo e, al tempo stesso, generare il riequilibrio e la stabilità del proprio stato d’animo.

Questa esperienza globale, insieme pratica, filosofica e spirituale, viene spesso confusa o ridotta a questo o quel metodo, ma dovremmo invece considerarla come un percorso di ricerca aperto, una fonte inesauribile di ispirazioni per il nostro sviluppo personale.

Le lezioni di Yoga al Centro Il Fiume non sono solo uno spazio per rigenerare il corpo e rilassare la mente, ma altrettante occasioni per trovare un contatto più profondo con se stessi e avviare piccoli ma progressivi passi per cambiamento del proprio modo di vivere, in cammino verso la piena realizzazione di se stessi.

Riteniamo in comunione con i principi dello Yoga qualsiasi pratica che, attraverso un allenamento fisico o mentale, conduca gradualmente a riunificare consapevolmente se stessi con gli altri e con le meravigliose espressioni della Vita.

AL CENTRO IL FIUME PUOI PRATICARE YOGA TUTTI I GIORNI E A DIVERSI ORARI
Tutte le classi sono condotte da insegnanti che vantano anni di esperienza e di cultura dello Yoga: scegli tu quale lezione seguire, oppure crea il tuo percorso personalizzato scegliendo la combinazione di lezioni che più fa al tuo caso, usufruendo in questo caso anche di favorevoli condizioni di partecipazione.

Yoga Scaravelli inspired

Yoga Scaravelli inspired, "l'anti metodo"

Lo Yoga Scaravelli inspired è un approccio alle posizioni dello yoga che si basa sulle riflessioni e l'esperienza di Vanda Scaravelli, una donna straordinaria che ha dato un contributo fondamentale allo Yoga in occidente.
Vanda ha cominciato a studiare yoga a quarant’anni e ha approfondito la pratica con importanti maestri indiani; ma soprattutto ha cercato uno stile personale in accordo con la natura e centrato sul rilassamento, sulla scoperta continua e sulla consapevolezza.

Gli insegnamenti di Vanda e della sua allieva Diane Long si basano sul concetto dell'integrazione armonica fra colonna vertebrale, forza di gravità e respiro.  Lo scopo finale è quello di ritrovare la leggerezza e l'integrità del proprio corpo, sentendosi al contempo profondamente radicati a terra.

Immagina uno Yoga svolto senza forzature, che lascia emergere l’intelligenza naturale del corpo. È lavoro lento e consapevole che cerca i collegamenti interni e profondi.

Utilizzare la minima quantità di sforzo all'inizio può sembrare molto difficile perché nei nostri movimenti abituali tendiamo a utilizzare la muscolatura più grossolana.  Ma questo rende il corpo pigro e spento, quando invece potrebbe essere vitale, sciolto e pieno di quella grazia che proviene dall'integrazione e da una ritrovata armonia.

Attraverso questo approccio, impariamo gradualmente ad abbandonare le abitudini che inibiscono i processi di auto-consapevolezza; diventiamo curiosi e creativi, apriamo le porte dell'immaginazione per una comprensione più profonda, creiamo un nuovo linguaggio più sensibile e autentico.  Attraverso l'osservazione, l'ascolto e un affinamento continuo della nostra attenzione, riacquistiamo fiducia nelle nostre capacità intuitive.

Come funzionano le classi di Yoga Scaravelli

Nelle lezioni di Yoga Scaravelli inspired le pose e i movimenti sono modulati a seconda delle capacità specifiche di ogni studente. In questo modo, liberato dallo stress della “prestazione”, ognuno può creare le basi per un proprio percorso .

Le classi di Debbie (il lunedì sera e/o il martedì mattina) sono composte di poche persone, così da assicurare ad ognuno la giusta attenzione individuale. Chi vuole seguire una seconda classe serale, o non può venire il lunedì, ha l'opportunità di studiare  Scaravelli Yoga il giovedì sera con la guida di Fiorenza Pinna, allieva di Debbie da diversi anni.

Debbie offre anche classi di approfondimento una volta al mese, nonché opportunità di programmare lo studio con lei privatamente o in piccoli gruppi.  Il metodo di insegnamento trae ispirazione daI libri di Vanda Scaravelli e Diane Long .

 Se hai domande o desideri avere più informazioni sulla pratica, puoi contattare Debbie all'indirizzo d.chiat@ilfiume.org o chiamarla direttamente al 3387173002.

Orari delle classi di Yoga Scaravelli

Lezioni settimanali a cura di Debra Chiat

  • lunedì (h.19,00-20,30)
  • martedì (h. 8,30- 9,30)

Lezione settimanale a cura di Fiorenza Pinna

  • giovedì (h.19,00-20,30)

Debra Chiat

debra chiat

Debra Chiat studia, pratica e insegna yoga da più di trent'anni anni. Nel 2004 si è sentita di "tornare a casa" dopo aver letto un articolo su Vanda Scaravelli e dopo aver trovato la sua insegnante: Diane Long, che aveva studiato con Vanda per oltre ventitré anni. 
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Incontri di meditazione sistemica al Fiume

Cos'è la meditazione sistemica

Attraverso i nostri incontri di meditazione sistemica vogliamo intraprendere un percorso di consapevolezza, di scoperta e di graduale avvicinamento alla conoscenza essenziale delle cose.

La vita è un continuo processo di conoscenza che attraversa fasi di trasformazione e di rinnovato equilibrio, sia a livello individuale che in relazione con l’ambiente naturale e sociale: è un vero e proprio sistema dove tutto è correlato. Con i nostri incontri cerchiamo di sviluppare a poco a poco un pensiero guidato da questa visione sistemica della vita.   
Attraverso la meditazione possiamo affinare la nostra sensibilità, elevare la nostra coscienza e vivere in armonia con noi stessi e con tutto ciò in cui siamo immersi e da cui siamo nutriti.

La cognizione […] non è una rappresentazione di un mondo che esiste indipendentemente,
ma è piuttosto una continua generazione di un mondo tramite il processo della vita.
– Humberto Maturana.

Come funzionano gli incontri di meditazione

Gli incontri di meditazione sistemica, con pratiche di risveglio fisico, mentale e spirituale, sono aperti a tutti e si svolgono in un cerchio non dogmatico, che accompagna con la forza del gruppo il libero sviluppo personale di ognuno.

Alfredo D'Angelo

Alfredo D'Angelo è il fondatore del Centro Il Fiume.
Si occupa come operatore e ricercatore di shiatsu, meditazione, costellazioni familiari, metodologia Tomatis.
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Orari degli incontri di meditazione

Incontri settimanali a cura di Alfredo D’Angelo

  • martedì (h.20,30-22,00)

Yin Yoga

Yin Yoga, il movimento che sblocca

Lo YIN YOGA è un tipo di yoga che attraverso un movimento naturale e non forzato, conduce dolcemente allo sbocco del corpo e dei suoi percorsi energetici (meridiani). In questo tipo di Yoga le pose vengono tenute per un tempo prolungato, e questa stabilità permette al fuoco prodotto dal rilascio di energia stagnante di combinarsi con la concentrazione sul semplice "essere". 

In questo modo  il corpo, la mente e il cuore sono riuniti attraverso l'attenzione e l'ascolto, e la pratica yoga diventa poco a poco una meditazione.

Come funzionano le nostre classi: esercizi e musica

Nel corso della pratica  vengono proposti anche esercizi correttivi per purificare, rafforzare ed equilibrare gli organi direttamente connessi ai meridiani, così come alla sfera psichica e ai chakra.

Gli ultimi trenta minuti di ogni incontro saranno accompagnati  dal suono dal vivo di flauti, percussioni e altri strumenti della tradizione etnica, che con le loro vibrazioni curative favoriranno il rilassamento profondo e la riduzione dello stress.

Orari delle classi di Yin Yoga

Orari delle classi 

Lezioni settimanali a cura di Debra Chiat
con la musica dal vivo di Matteo Pieravanti

  • mercoledì (h.19,00-20,30)

YOGA per le DONNE

Ci sono diverse fasi del ritmo naturale della vita di una donna che necessitano di particolare attenzione e cura per portare trasformazione ed evoluzione. Come donne, insieme, possiamo darci sostegno, comunicare e condividere, creando un cerchio di nutrimento reciproco.

Il corso concentra le sue proposte sulla tonificazione degli organi femminili e sull’equilibrio ormonale attraverso lo yoga, l’alimentazione, la meditazione e le scelte dello stile di vita.

Sono caldamente invitate a questi incontri le donne che desiderano rimanere incinta, con problemi mestruali, con i sintomi della menopausa, o semplicemente tutte le donne che hanno voglia di esplorare se stesse e di prendersi cura di sé in un ambiente sicuro e amichevole.

a cura di Debra Chiat

  • giorno e orario in via di definizione

YOGA e PREPARAZIONE AL PARTO

Aspettare un bambino è un momento magico di scoperta della propria femminilità.

Autogestire con naturalezza la gravidanza e prepararsi al parto significa aumentare la conoscenza e la fiducia di sé, acquisire padronanza del proprio corpo e delle proprie emozioni, attraverso un percorso in cui il travaglio diventa il punto più alto d’incontro con il proprio essere, un evento naturale, spontaneo, piena di libertà e di gioia.

Oltre alle pratiche di yoga, movimento e respirazione, per l’armonia della condizione psico-fisica, ad ogni incontro è riservato uno spazio teorico in cui sono fornite le informazioni riguardanti la cura della mamma e del bambino, le cose che servono, l’organizzazione e il ritorno a casa con il neonato, l’alimentazione in gravidanza e nel dopo parto, il puerperio, l’allattamento.

Incontri condotti dall'ostetrica Ornella Fantini

  • mercoledì (h.17,15-19,15)

Riequilibrare la postura con dolcezza

Cos'è il metodo Feldenkrais ©

Quando siamo chiusi in un’abitudine, il corpo non riesce a trovare una via alternativa se non attraverso uno sforzo, andando incontro a tensioni muscolari, infiammazioni croniche o danni alle articolazioni, che non solo impediscono di realizzare gli scopi desiderati, ma addirittura peggiorano la situazione.
Il Metodo Feldenkrais © è un processo educativo, diffuso in tutto il mondo, che utilizza il movimento corporeo per ottenere il miglioramento delle possibilità psico-neuromotorie.

Come funziona

Le lezioni collettive che propone Cecilia Luberto sono di Consapevolezza attraverso il Movimento®(CAM), una delle due tecniche attraverso cui si può imparare  il Metodo Feldenkrais® che consente un rilassamento profondo e la riorganizzazione radicale della propria postura, permettendo di svolgere con facilità, senza tensioni e con efficacia le proprie attività quotidiane e lavorative, come stare seduti al computer, in piedi per lungo tempo, ecc). La sua pratica libera da abitudini di movimento limitanti, che impediscono di agire come si vorrebbe, e da condizionamenti emotivi e psicologici, di percepire un nuovo senso di sé più presente, autentico e capace!

Il Metodo Feldenkrais © permette di eliminare gli automatismi ed i condizionamenti dettati dalle abitudini posturali, introducendo un nuovo schema motorio più corretto e appropriato alle specifiche situazioni. Attraverso esercizi specifici l'assetto della persona viene riprogrammato in maniera sostanziale, sia a livello neurologico  che fisico. In questo modo la persona viene liberata dai propri condizionamenti e migliora il proprio movimento sia in attività specifiche (lavoro, sport, attività artistiche) che nella vita di tutti i giorni.

Lezioni individuali

Cecilia Luberto offre anche la possibilità di svolgere lezioni individuali di Integrazione Funzionale che, tramite il contatto, lavorano più in profondità e più specificamente sui problemi e schemi motori personali. Si consiglia in questo caso di intraprendere un ciclo di lezioni da concordare direttamente con l'insegnante.

Gli orari delle lezioni

Lezione settimanale a cura di Cecilia Luberto.

  • mercoledì h. 15,30-16,30

MOVIMENTO DOLCE (3a età)

Il movimento dolce è una disciplina indicata a un avanzare degli anni, in quell'età cioè in cui si va incontro più facilmente a una serie di problematiche fisiche e psichiche che interessano sia le diverse funzioni organiche che la sfera emotiva. Si tratta di un processo del tutto naturale che tuttavia, può essere rallentato e affrontato in modo più sereno prendendosi più cura di se stessi.

Gli esercizi sono eseguiti come movimenti dolci e mirati, sono finalizzati a mantenere agilità e flessibilità delle articolazioni e una buona capacità di riflessi; a migliorare la respirazione e la circolazione del sangue, aumentando l’apporto di ossigeno e il nutrimento alle ossa, ai muscoli e agli organi; a prevenire i disturbi legati all’età o per aiutare ad affrontarli in modo naturale, preservando una vita sana e attiva il più a lungo possibile; a mantenere lucidità mentale, rafforzando il proprio livello di di indipendenza e migliorando la qualità della propria vita quotidiana.

lezione settimanale a cura di Roberta Meniconzi

  • martedì (h.17,0-18,00)

Laboratori di shiatsu e musica per artisti e cantanti

Laboratori Arte&Salute

Arte&Salute è un progetto di ricerca che unisce shiatsu e musica. I laboratori   si svolgono in cicli trimestrali di studio tematico. Durante ogni ciclo lavoreremo insieme per capire come creare una condizione naturale di salute attraverso pratiche e trattamenti semplici ed efficaci, legati al massaggio shiatsu e all'espressione artistica, da proporre sia in contesti professionali che in ambiente familiare.

L’Arte è l’espressione dell’armonia del cuore umano, inteso nella sua accezione più ampia. La Salute è l’azione manifesta, che è ispirata e guidata dall’armonia del nostro cuore, nella sua unicità d’espressione.

Questa condizione di salute naturale  farà in modo che l’Artista possa manifestare la sua creatività ed esprimere al meglio il suo talento, in sintonia con un senso di evoluzione comune.

La salute, intesa come l'armonia dentro di sé, è una sorgente preziosa di un'espressione artistica in armonia con il tutto.

Tiziano Lamantea

Shiatsu, arte&salute, salute olistica.
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Orari dei laboratori Arte&Salute

Lezione settimanale a cura di Tiziano Lamantea

  • lunedì (h.20,30-22,30)

RAFFORZAMENTO ARMONICO

“Noi esseri umani siamo come gli alberi: radicati al suolo con un’estremità, protesi verso il cielo con l’altra." - Alexander Lowen

Un percorso esperienziale il cui scopo è quello di rafforzare e armonizzare il corpo e la mente attraverso pratiche di propriocezione ( percezione di sé stessi ) per ricercare il Radicamento, sviluppare il Baricentro Fisico e la ricerca della leggerezza del pensiero.
L'intento è quello di studiare la propria condizione per permettere una migliore espressione di sé e per andare incontro alla quotidianità., quindi migliorare la qualità della vita.

Il corso è adatto a tutti, ed è rivolto a coloro che intendano attraverso la respirazione, il movimento e il radicamento a terra trovare resistenza, leggerezza e consapevolezza, riscoprendo nuova energia.
Le pratiche individuali e di coppia si alternano e si integrano tra loro nell'ascolto del momento, tra sequenze di auto-trattamento con l'ausilio dei legnetti, movimento consapevole, pratiche fisiche dinamiche e di respiro.

lezione settimanale a cura di Michele Vanin

  • classe in via di definizione

Orari delle classi di Pilates Matwork

a cura di Viola De Andrade Piroli

Lezioni settimanali di gruppo

  • lunedì e giovedì (h.13,30-14,30)
  • lunedì e mercoledì (h.17,00-18,00)
  • martedì e giovedì (h. 18,30-19,30)

Lezioni individuali

  • su appuntamento (tel. 064451244)

Viola De Andrade Piroli

Pilates Matwork
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PILATES MATWORK: adatto ad ogni età ed ogni fisico

Cos'è il Pilates Matwork

Il Pilates Matwork è un programma specifico di esercizi adatto a tutte le età e ad ogni fisico, da eseguire a corpo libero con l’ausilio di piccoli attrezzi. Il training si svolge in piedi e sdraiati sul “mat”, il tappetino.

Una buona forma fisica è la premessa per la felicità.
– Joseph Pilates

I benefici del metodo Pilates

Il Pilates ci aiuta a prendere consapevolezza del nostro corpo, a risvegliarlo, sgranchirlo ed allenarlo, coinvolgendolo nella sua totalità.
I principi che guidano l'allenamento del Pilates sono: concentrazione, allineamento, respirazione, rafforzamento degli addominali, coordinazione, ritmo/fluidità e rilassamento. Ai vantaggi fisici si accompagnano quelli mentali, con un’efficace riduzione di ansia e stress, e l’aumento della capacità di concentrazione.

Come funziona la classe di Pilates

Gli esercizi del Pilates sono pensati specificatamente per a tonificare ed elasticizzare la muscolatura e a dare maggiore mobilità e forza alla spina dorsale. I movimenti sono lenti, controllati e fluidi. È importante eseguirli con profonda consapevolezza e prestando particolare attenzione alla respirazione, in modo da migliorare la coordinazione  e  il senso dell' equilibrio. L'obbiettivo finale è imparare a muoversi meglio nella vita di tutti i giorni.

Tai Chi Chuan

Cos'è il Tai Chi Chuan

Il Tai Chi Chuan, o arte del supremo movimento, è un’antica disciplina psicofisica taoista, un metodo terapeutico basato sui principi della medicina tradizionale cinese e sul flusso di energia interna, un’arte marziale e una forma di meditazione.

L’arte del supremo movimento, l’istinto del corpo la leggerezza della mente

A chi è adatto il Tai Chi Chuan

Il Tai Chi Chuan  è una disciplina adatta a tutte le età: dai 10 ai 90 anni, e si rivolge in particolare a coloro che desiderano:
• incrementare la propria energia interna e la propria salute
• migliorare postura ed equilibrio
• intraprendere un percorso di crescita interiore
• percepire e guidare l'energia
• affinare le proprie qualità di artisti marziali con l'uso dell'energia interna

La Scuola di Tai Chi Chuan e Chi Kung "ITCCA Centro Italia" diretta dal M° Castelli è una Branch europea della ITCCA (International Tai Chi Chuan Association ®™) presieduta dal GM° Chu.

Orari delle classi di Tai Chi Chuan

Due lezioni settimanali a cura di Daniele Soddu.

  • martedì  (h.18,00-20,00)

Gli insegnanti di Yoga &... del Centro Il Fiume